cara mengecilkan perut buncit dan paha

cara mengecilkan perut buncit dan paha Există pași importanți care trebuie să fie efectuate cu privire la programul de la modul de a micsora grasimea de pe abdomen pe care le face . Dacă sunteți neglijent în a face acest lucru , stomac subțire ideală ar putea fi doar un vis .

Avand un abdomen plat și șase ambalaj este un vis al tuturor oamenilor , nu numai bărbații , ci și femeile . Prin având un stomac subțire poate crește cu siguranță de încredere . Cu toate acestea , pentru a obține aceste rezultate , o mulțime de oameni prin clipa care o astfel de RIA muri de foame . Există mai mulți pași pe care le puteți face următoarele .

Îmbunătăți dieta
Dieta este un punct foarte important în stomac micsora sau pierde in greutate . La fel de greu ca orice exercitiu ai face nu va da efectul maxim daca dieta ta este încă un dezastru . De exemplu , încă mai consumă de zece bucăți de alimente prajite in fiecare zi sau de altă natură. Limita de surse de proteine ​​, bogate in grasimi sau prajit , și înlocuiți sursa de carbohidrati cu un complex de carbohidrati cum ar fi orez brun sau fulgi de ovăz . În plus, se multiplica , de asemenea, consuma legume si fructe .

Arde de grăsime în primul rând
Dacă aveți grasimea de pe abdomen și de a face sta up-uri , atunci esti strategie greșit . Stai up-uri nu se poate arde de grăsime ca up-uri sta sau formular servește pentru a sculpta muschii abdominali , astfel încât mai mult Sixpack . Dacă ești forțat să faci sta up-uri , atunci acesta poate fi inutil, deoarece muschii stomacului nu vor fi vizibile din cauza acoperite de depozite de grasime in exces . Primul pas ar trebui să faceți este de a arde de grăsime primele Degan face exercitii cardio , cum ar fi jogging , ciclism sau inot .

Dar, dacă nu au prea mult timp să-și exercite , atunci puteți încerca de înaltă intensitate Interval de formare sau HIIT , care poate arde , de asemenea, grăsimi în mod eficient .

Sări peste stai up-uri și de a face următoarele exerciții
Are începe stomacul sa se erodeze și prea puține schimbări vizibile ? Dacă este așa , atunci acum este momentul pentru a începe sculptura stomac pentru a face sa arate mai frumos . Vă recomandăm să nu se grăbesc să facă mișcare sta up-uri . Efectuați mișcări multijoint , cum ar fi genuflexiuni sau trageți în sus muschii abdominali mai eficient decât mișcări de izolare , cum ar fi sta -up-uri . De asemenea, puteți face o criza de biciclete .

De a face parte din pașii de mai sus , apoi grasimea abdominala poate fi erodate puțin câte puțin . Nu uitați să fie echilibrat cu un stil de viață sănătos , astfel încât să nu -și exercite inutil . Dacă vă place de sport , cum ar fi baschet , fotbal sau de funcționare , atunci esti un pic mai aproape de betuk stomac Sixpack , suplu și frumos . noroc