cara membakar lemak yg efektif

cara membakar lemak yg efektif För att kunna bränna fett , är konditionsträning faktiskt en av de övningar som kan ge dig maximalt resultat . Men många människor som inte har mycket fritid att göra konditionsträning .

Med ackumuleringen av fett brinnhastighet kan gå ner i vikt långsamt till idealvikt har uppnåtts. För att skapa en sådan sak , naturligtvis , måste göra vissa övningar som är effektiva för att skrapa bort överflödigt fett .
Hur att bränna fett


För dem som inte har mycket ledig tid , här behöver du bara nio minuter varje dag för att kunna bränna fett optimalt . Till att börja , några av följande tips om hur man citerar från duniafitnes.com .

Satt Hopp 15 sekunder

Så här gör du :

    För det första , är det värt squat position upp genom låret parallellt med golvet .
    Visa bilder också , göra hopp på himlen .
    Gå sedan tillbaka till utgångsläget för att ta språnget igen .

Step Up med 15 sekunder

Så här gör du :

    Ta ställning står med sin kropp upprätt och båda händerna placerade bredvid däck .
    Hans högra ben var på bänken och vänster ben fortfarande på golvet .
    Lyft sedan vänster fot på bänken och sedan nedre delen av ryggen .
    Upprepa rörelsen som den bild du vill ha , och sedan omväxlande med höger fot för att utföra dessa rörelser .

Stålman för 15 sekunder

stadier av genomförande

    Punkt sidan nedåt på golvet med armar och ben rakt läge , enligt bilden .
    Lyft sedan dina armar och ben , så liknar rörelse flyga .
    Sänk sedan upprepa rörelsen .


15 sekunder planka Punch

Hur gör man?

    Det första steget för att ta ställning i push up .
    Kroppsvikt är koncentrerad i händerna.
    Lyft sedan höger arm rakt i händerna knöt läge . Sänk högra armen tillbaka till sin ursprungliga position.
    Upprepa rörelsen för vänster hand .


Squat Thrust 15 sekunder

Så här gör du :

    I stående position , sänk kroppen , till exempel under knäböj rörelse med båda händerna hålla sig ner nästan till golvet .
    Det andra benet tillbaka för att skjuta upp läget , enligt bilden .
    Med push-up ställning , hoppa båda fötterna framåt tills tillbaka till utgångsläget och upprepa rörelsen uppåt .
    Vila 60-90 sekunder.


Du kan upprepa ovanstående fem övningarna tre gånger med ett intervall på 60 sekunder mellan kretsar för mer än 9 minuter . Ha det så kul !