cara mengecilkan paha

cara mengecilkan paha Kako naprej krčila stegno lahko zagotavlja maksimalne rezultate, če bi naredili zares. Večina ljudi , ki ne tisti, ki ne pomanjkljivi ali zares.

Resnica je, ni težko, da bi lahko dobili vitkejši stegna , lahko zožiti stegno z dnevnimi dejavnostmi . Na primer , če doma ali celo medtem ko pri delu . Radovedni baimana storiti ? Če želite začeti, poslušati v celoti sledi temu komentar .

Za večino žensk ,velik del stegna jeproblem , saj jih naredi videz bolj debela . Da bi odpravili to , poskusite nekaj nasvetov spodaj lahko zagotovi rešitev za vas .


Usposabljanje živahne
S tem živahne sprehod za pol ure ali tako lahko vsak dan rutinsko , da se mišice bolj napeta stegna in majhne. Hiter način, je tudi sposoben premagati in zmanjšati vidnost celulita .

Sit usposabljanje ups
Poleg hiter način , usposabljanje sitp do pet minut, preden grem spat pomagal zožiti stegno .

Gor in dol po stopnicah
Če delate v pisarni obstaja več nadstropij , potem je to lahkoizrazite prednosti . Zato, kervožnja postavljeno tudi bolestev pomagati ne le zmanjšati ogromne stegna . Lahko se gor in dol po lestvi s številom 2 x 8 .

Joga vaja
S tem joge gimnastiko , lahko naredite vrh stegenske mišice . Predlagamo, da se lahko storite joga Gimnastika neposredne vplive na stegna.

Čepe z nogami razpreta
Če želite to narediti vajo , morate orodje Dumber tehta 3-5 kg. Bodite dumbbell s položajem roke pred vami je povečal . Odprte noge širok , kot je mogoče , nato pa najnižjo možno pozicijo do stegna vzporedno s tlemi . Opravite z gibanjem večkrat z določenim številom . S tem to vajo redno usposobiti notranje stegno , da bo tesen in ozek.

Laganje nogo dvigne do približno 15 cm na tla.
S štetjem 2 x 8 bo tudi pomagalo zaostriti in psihiater stegna , tako dolgo, kot je potrebno izvajati redno .

Spreminjanje načina življenja
Nezdrav življenjski slog , kot porabijo veliko živil , ki vsebujejo veliko maščob moramo odštevanje. Perbanyak porabijo zeleno zelenjavo in sadje, bogato z vitamini in vlaknine.

Denga delaš nekaj rutino in nasvete na redno , potemmajhen del stegna samosanje proč . Poleg tega je za zmanjšanje obsega stegen , lahko poskusite tudi , da izgubijo težo , če imate še cel kup maščobnih oblog . Se zabavajte!