cara efektif mengecilkan perut pasca melahirkan

cara efektif mengecilkan perut pasca melahirkan Sida loo idiinkala hadhin caloosha kadib markii ay ummulaan aad la qaban karto tixgelin ah ee qaar ka mid ah waxyaabaha , mid ka mid ah taas oo ah xaalad caafimaad . Dabcan dhalmada ka dib in ka badan 80 boqolkiiba dumarka rabay si aad u hesho horyaal ah jirka caato ah sida ka hor . Sidaas su'aasha weyn yahay sidii ay u heli lahayd hab jimicsi xaq u dhalmada ka dib . Can caloosha idela caato ah dib ? Check out dib u eegis buuxda ee hoos ku qoran.

Ka dib sagaal bilood oo uur ah , dabcan , dad badan oo bilaabay in ay isku uruursadaan baruurta caloosha , gacmaha iyo dhabanka . Sida laga soo xigtay duniafitnes.com , ilmo galeenka ay xirto ku noqon doonaa le'eg asalka ah ee ku saabsan 6 todobaad , halka seedaha ee jirka waxay u noqon doontaa dherer iyo barti ee agagaarka 3-6 bilood caadi ah . Laakiin sidaas ma leh muruqa jaringat , wuxuu u baahan yahay jimicsi iyo nidaamka cusub si loo soo celiyo xoogga , muggiisa , iyo ka shaqeynayaan murqaha karin .

Marka waa Time xaq u leedahay in Training ?
Si aad u awoodo in ay bilaabaan waxbarashada Waxaad waa in marka hore la tashado dhakhtarkiisa si loo hubiyo in caafimaadka iyo jimicsi waxa xaqa ah . Ha si dhaqso ah si aad u hesho caloosha ah caato ah waa halista ah ee caafimaadka . Gaar ahaan haddii aad qabtaan gumaarjeexistu . Waxa ugu muhiimsan ee dhalidda ka dib waa hab jirka ee dib u soo kabashada . Haddii dhakhtarkaagu wuxuu leeyahay waa OK kadibna aad samayn karto carbis . Haddii aan , waa in aad diiradda saaro raysashada ee jirka maxaa yeelay waxa ay ku xiran tahay xaaladda muuqaal ee shaqsi kasta .

4 Free Get qaab Body FADLAN kadib markii ay ummusho
Hayso cuntadaada
Dabcan waxaad u baahan tahay nafaqooyin more dhalashada ka dib . Nafaqooyin lagama maarmaan ah loo baahan yahay jidhku u si laftiisa soo celin by noolaynayo unugyada iyo unugyada waxyeelo ka mid ah borotiin , birta , iyo vitamin C. Isticmaalka khudaarta iyo miraha ay hodan ku yihiin fiber iyo cuntooyinka la shiilay , baruurta , iyo tamartu sare .

Ha ku degdegin inaad jimicsiga
Jirka Stretchy dhalmada ka dib waa wax dabiici ah sababta oo ah koror ee mugga jirka ah ee qiyaastii 15 boqolkiiba . Tallaabada ugu haboon waa raysashada ee jirka , sababtoo ah jidhku waa ay yar tahay dib u soo kabashada waxay keeni kartaa dhibaatooyin caafimaad .

Go'aanso bartilmaameed macquul
Ha degdegin rabto in natiijada daran ah , keligaa ha doonayaan in ay waayi 20kg in waqti hal bil ah . Intaa waxaa dheer , in ay xaqiijiso in aad tahay cunto adag , waxa aad u khatar ah . Sababtoo ah , hadda aad leedahay ilmo la naas-nuujiyo iyo baahida nafaqo yihiin kulmay . Haddii aad ku jirtid cunto adag ka dibna aad halis u yihiin yaraanshaha nafaqada ee sidoo kale ilmahaaga . Aynu ma dhigay bartilmaameed xad-dhaaf ah .

Dooro jimicsi ku habboon
Si aad u gubeysa ma aha in ay u qabtaan hawlo gaar ah lazing kaliya ee sariirta . Laakiin taas micnaheedu ma ahan isagoo la sameeyo hawadu . Waxaad samayn kartaa carbis laakiin weli noqon in la soo celiyo qaab jidhkaaga oo sidii hore , sida ku dul wareegsan leh riixaya ilmaha ku hareereysan guriga awoodi . Socodka waa firfircooni in uu yahay mid fudud oo khafiif ah , laakiin uu gubi karaa kalooriyo dheeraad ah . Socodka ka sokow waxa kale oo wareega dhiiga iyo jirkaaga ku hayn karaa qaab dhalidda ka dib .

Sidee in ay lumiyaan miisaan gaar ahaan caloosha idiinkala hadhin ammaan ku siin karaan raaxo iyo joogteynta jirka caafimaad leh si ay u sii joogaan taam . Nasiib wacan ! cara menurunkan berat badan selama seminggu