cara menurunkan berat badan 5 kg dlm seminggu

cara menurunkan berat badan 5 kg dlm seminggu Ünlü Endonezya Mentalist , Deddy Corbuzier tarafından tanıtıldı bir diyet programıdır . OKB diyet bir hafta içinde dört kilo kilo kaybedebilir. Nasıl ?

Deddy diyet sadeceaynı OKB oruç açıkladı . Fark OKB ama kilo kaybı programları için oruçödül değildir . 36 yaşındaki adam OKBflab kesecek ve hızlı bir şekilde kilo olduğunu söyledi . O da obez iseniz OKB aşağı 5 kg ağırlığa kadar yapabilirsiniz sağlar .

Hangarda wolipop ile konuşurken " OKB ay ile en az 5 . Gerçek kayıp 6 kg , haftada 4 kg , doğrudan etkisi kaybolmuş olabilir , " dedi Deddy , Jewel Güney Jakarta , Salı ( 27/08/2013 ) .

Bu sonuç almak için, yavaş yavaş bunu yapmak veya kitabında Deddy yazılı olarak' yeme penceresini ' takip etmek gerekir . Yeme yiyecek yiyebilirzaman penceresi olduğunu. Diyet OKB dört düzeyde , 16 saat açlık , 18 saat, 20 saat, kadar, nihayet bir gün , sadece vardır .

Eğer 16 saatlik hızlı veya sadece günde 8 saat boyunca yenmelidir ile başlayabilirsiniz . Ramazanoruç aksine , açlık OKB hala su içmek ama süt veya diğer tatlı içecekler değil izin . Ayrıca OKBbaşlangıç ​​için kendi zamanını belirlemek ama kahvaltı önleyebilirsiniz . Yeni yemek yiyecek uyandıktan sonra en az 3 saat .

Diyet genellikle beyaz pirinç veya kızarmış yiyecekler , özellikle OKB ücretsiz yemek şey yemek zorunda belki . Ayrıca OKB zaman diyet gıda alımını değiştirmek gerekmez . Siz zevkinize göre yağlı gıdalar dahil olmak üzere , bir şey yemek olabilir . Ancak , Deddy açgözlü değil tavsiye .

" Ben normalde ne yemek yemek demek . Peki OKB , abur cubur yemek, çünkü genellikle pirinç Rames yerseniz. Asla daha çılgın . Genellikle evet abur cubur yemek lütfen eğer . Yani diyet değişikliği yok abur cubur yemek , " emcee Siyah - BeyazTrans 7 dedi .

Bir hafta oruç 16 saat yapmak için yönetmek sonra, vücut adapte olacaktır. Sadece 6 saat yiyerek seviyesini ekleyin . Yani 18 saat boyunca oruç . Bir hafta boyunca bunu yapın . Sonraüçüncü haftasında günde sadece 4 saat yemek anlamına gelir ki , 20 saat boyunca oruç artırabilir .

Bundan sonra , hızlı, haftada bir kez 24 saatdördüncü haftasında deneyin . Eğer 10:00 Pazartesi yemek Örneğin , sadeceaynı zamanda Salı günübir sonraki yemek yemek için . Sadece dört saat yedik hızlı 24 saatlik açlık OKB ile birleştirebilirsiniz . 36 yaşındaki adama göre , OKB Döşeme flab çok yararlı olduğunu. Yağ kesilmiş sonra, kilo istikrarlı ve başvurmaksızın olacaktır .

" Ben yukarı gidebilir ve aşağı ( ağırlık ) örneğin 80 kg'dan 70 kg'a , 75 kg'a yeniden yükselen , ama yağ 70 % 4 aşağı benim şişman 75 . Düzeylerinden ben sırasındamevcut % 8.4 % 22 kullanılır neredeyse 3 ay . şu anda 72 kilo ağırlığında " dedi sonradan .

Deddy OKB yeni başlayanlar için , 7:00 için 12, yeme başlatmak için deneyin önerdi . 12 saat yemek yemek içinen iyi zamandır . Maksimum sonuç almak istiyorsanız sürekli yapın.

" Ben 12 öğlen sonra yeni bir yeme öneririz . Kahvaltı sadece uykulu yapmakinsülin eklemek . 12-7 de deneyin . Eğer obez iseniz ben bir hafta içinde aşağı ağırlığının % 100 garanti . Obez değil 4 kg çıkışlar olabilseydim. Sizi temin ederim ki , "e - kitap ' OKB ' it yazarı ekler .