cara mengecilkan perut secara alami dengan ramuan tradisional

cara mengecilkan perut secara alami dengan ramuan tradisional Cum de a micșora stomac , dar se poate face intr-un mod placut . Dacă vă place rock, apoi micsora stomacul cu dans din buric acest lucru ar putea fi o opțiune alternativă pentru a obține subțire ideal de stomac .

Belly dance este un dans traditional din Orientul Mijlociu sunt acum încep mult mai favorizate de către femei . Multe centre de fitness sau locuri care oferă program de formare specializată însoțită belly dance pelathan cu un instructor .

Dar de data aceasta puteți urmări mișcarea de belly dance la domiciliu sau oriunde, fără a fi nevoie să fie însoțit de un instructor . Pentru a începe , asculta complet belly dance mișcare scenică pentru a micsora următor, citat de vemale.com .

Shrink stomac cu Belly Dance
pregătire
Primul pas ar trebui să faci se încălzește . Etapa inițială de încălzire este destinat să slăbească mușchii și pentru a preveni crampe . Puteți începe de la gât , umăr , braț , corpul , până când partea de jos a piciorului . Sau ar putea fi incalzirea prin rularea un loc mic .

primul pas
Următorul pas după finalizarea de încălzire este o în picioare sau așezat , cu un corp robust . Apoi strângeți muschii abdominali . Țineți apăsat timp de zece secunde , apoi Respira . Repetați acești pași de trei ori .

Apoi , mușchii încordați și Respira împreună . Respira în mod normal cu fix strânge acesti muschi , nu țineți -vă respirația . Efectuați mișcarea timp de un minut .

Apoi Relaxați-vă corpul și de a face respirație treptat . Repetati de mai multe etape din prima mișcare pasul de mai sus până când veți începe să vă simțiți confortabil și familiarizat cu mușchii încordați și respira același timp .

ultimul pas
Acum va trebui să se ridice în picioare , atunci imaginați- vă separă partea superioară a corpului și de jos a corpului . Tegapkan poziția corpului , apoi muta piciorul drept înainte cu poziția de vârful de degetele de la picioare orientate ușor spre partea .

Apoi, misca soldurile în sus și în jos de opt numărul . Efectuați aceeași pași , cu piciorul stâng . Apoi repeta miscarea alternat cu un ritm mai rapid .

Face o mișcare trecut Stet în mod repetat, până când te obișnuiești cu mișcarea . Pentru a evita monotonia , puteți adăuga unele variații de mișcare cu bratele , mainile , sau miscari circulare cara mengecilkan perut olahraga.

Pentru cei dintre voi nou în mișcări de dans burtă poate fi un pic rigid așa cum s-au obișnuit . Dar, dacă faci acest lucru în mod constant , atunci puteți mișcare ca un adevărat dans dansatoare din buric . Și, desigur, pentru a daefectul îngustareastomacului care duce la pierderea în greutate . Distreaza-te !